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23.01.2022

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Dec 24, 2015 要说BBG（Bikini Boday Guide的简称，比基尼身材健身指南）风靡全球是一点不为过，Instagram上#bbg就有超过450万条消息。创始人Kayla Itsines也因此被誉为健身女王，Instagram上的追随者不止有前文《体重增加16斤是噩梦？ Jul 30, 2020 bbg也从一份为期12周的28分钟健身指导，变身为当下最流行的生活方式。 “28分钟只是一天时间的2%，没有比这个更适合现在繁忙的都市人了”，Kayla说，“身在职场的女性，更需要通过运动来增强体魄，以更好地状态去应对高强度的工作”。

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Kayla的《Bikini Body指南》和《H.E.L.P指南》都是数字版的电子书，购买后可下载PDF版本。如果您更喜欢纸质书，可以先将PDF版本下载并保存到您的设备上，随时都可以打印出来。关于如何打印电子书，请参阅《打印电子书》。除了数字版的健身计划，Kayla还出版了两本纸质书，《The Bikini Body28天Healthy 要说BBG（Bikini Boday Guide的简称，比基尼身材健身指南）风靡全球是一点不为过，Instagram上#bbg就有超过450万条消息。创始人Kayla Itsines也因此被誉为健身女王，Instagram上的追随者不止有前文《体重增加16斤是噩梦？与Kayla备受喜爱的BBG健身计划类似，她的健身房健身计划BBG Stronger也适合各种经验水平人士，同样是28分钟循环的模式！ BBG Stronger包括抗阻训练、力量训练和增肌训练，可以帮助您锻炼不同的肌肉群，特别针对背部和臀肌。这个健身计划利用健身房的器材让您逐渐适应在健身房里完成各种练习！ BBG 其中澳洲本土博主Kayla Itsines的BBG比基尼身材宝典，对我启发很大，在全民健身，高手云集的土澳，这套仅有五周的女生健身计划，电子书售价600元依然畅销百万，付费App也是全澳健身类排名第一，可见是真有两把刷子。 •Kayla Itsines的BBG课程适合在家训练，并包含尽可能少借助健身器材的高强度增强式训练。 BBG还包含为期8周的低强度、低冲击的额外训练，以奠定健身基础。 •Kayla的BBG Stronger课程在28分钟的高强度训练中结合了自重锻炼和健身器材，让女性能够自信地步入健身房。

2020年8月16日 Kayla Itsines · 2020年8 Over 100,000 BBG Zero Equipment workouts have already been completed by the amazing 13 万次播放· 3月26日. BBG是Bikini Body指南的英语首字母缩写，该指南是SWEAT教练Kayla Itsines Kayla的BBG 1.0（第1-12周）和2.0（第13-24周）健身计划可选择购买数码版本，如电子书。第13-24周Kayla的抗阻训练循环; 完成抗阻训练循环中各项练习的详细训练步骤说明如需下载Bikini Body指南示范周，请点击此处。 Kayla Itsines – BBG – Healthy Eating and Lifestyle Plan – Guide for Feb 26, 2016 - Explore brooksleah10's board "Kayla Itsines Fitness! The Bikini Body Training Guide 2.0 BBG 1.0を終えた人向けに、13週目〜24週目まで、約3か月分の Download File PDF Kayla Itsines Bbg Free. Kayla Itsines Bbg Free | b230e3e8f9cd4fe74edeb5e35dc4edaf. 26 Kayla Itsenes ideas | kayla itsines workout, kayla Free BBG Workout – Kayla Bikini Body Workouts Guide Weeks 13-34 = $49.62.

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